2021-10-19T19:43:07+10:00 2021-10-19T19:43:07+10:00

Чтобы был здоровый сон. Гражданам сказали, что нельзя есть на ночь

фото: pixabay.com |  Чтобы был здоровый сон. Гражданам сказали, что нельзя есть на ночь
фото: pixabay.com

Здоровый и продолжительный сон зависит и не от времени приема пищи, а от ее качества. Об этом заявила диетолог Джемре Яманер, сообщает KONKURENT.RU.

Как пояснила эксперт, чтобы лучше спать, на сон грядущий следует употреблять пищу, которая предоставит организму достаточное количество необходимого белка.

В тех случаях, когда человек испытывает проблемы со сном, диетолог советует обратить внимание на качество продуктов, употребляемых перед сном.

Так, по мнению специалиста, достаточное количества белка перед сном необходимо людям, страдающим сахарным диабетом первого типа или болезнью накопления гликогена. Кроме того, такие продукты на ночь полезны для тех, кто мечтает нарастить мышечную массу.

За один или два часа до сна диетолог советует употреблять низкокалорийную пищу, которая будет легко усваиваться организмом.

Сразу перед сном эксперт не советует употреблять пряные продукты. Такая пища приводит к попаданию кислоты из желудка в пищевод, а ощущение жжения не способствует засыпанию и крепкому ночному сну.

Неверным назвала диетолог и убеждение, что алкоголь перед сном поможет уснуть. Как пояснила эксперт, спиртные напитки высвобождают аденозин. В первые часы ночного сна это вещество приводит к сокращению фаз быстрого и глубокого сна, а в оставшееся ночное время принявший спиртное на ночь человек будет часто просыпаться.

Среди пищи, которая негативно скажется на качестве сна, диетолог также назвала и продукты, содержащие большое количество жиров, и сладкие пищу и напитки.

Читайте Konkurent.ru в
Яндекс Новости - KONKURENT.RU Google Новости - KONKURENT.RU
Самые свежие материалы от KONKURENT.RU - с прямой доставкой в Telegram
Комментарии (0)
Отправляя комментарий, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ