Чай многие считают самой безопасной привычкой – его пьют утром, после еды и даже перед сном. Однако врачи предупреждают: неправильное употребление чая может привести к проблемам с желудком, давлением и усвоением полезных веществ. Особенно это касается крепкого напитка и привычки пить его в неподходящее время.
Чай натощак может навредить желудку
Врач-терапевт Ирина Белова рассказала, что одна из самых распространенных ошибок – пить крепкий чай на голодный желудок. По ее словам, это может вызывать раздражение слизистой и неприятные ощущения.
«Черный чай содержит большое количество танинов и кофеина. Если пить его натощак, у некоторых людей появляются тяжесть, тошнота или изжога. Особенно осторожными стоит быть тем, у кого уже есть гастрит или повышенная кислотность», – объяснила специалист.
Она добавила, что слишком горячий чай также может негативно влиять на пищевод и слизистые оболочки, поэтому напитку лучше дать немного остыть.
Чай способен мешать усвоению железа
Диетолог Марина Громова отметила, что еще одна скрытая проблема связана с привычкой запивать чаем еду.
«Танины, которые содержатся в чае, могут снижать усвоение железа из продуктов. Если человек постоянно пьет чай сразу после приема пищи, со временем это способно сказаться на уровне железа в организме, особенно у женщин и людей с анемией», – рассказала эксперт.
По словам специалиста, лучше делать перерыв хотя бы 30–40 минут между едой и чаепитием. Кроме того, вечером не стоит злоупотреблять крепким чаем, поскольку кофеин способен ухудшать качество сна даже у тех, кто считает себя нечувствительным к нему.
