Правильное обустройство места для выполнения домашних заданий помогает снизить нагрузку на зрение и опорно‑двигательный аппарат ребенка. Об этом рассказали эксперты Роспотребнадзора.
Эксперты ведомства подготовили практические рекомендации по обустройству учебной зоны для школьника. Особое внимание они уделяют освещению. Оптимальным считается размещение письменного стола возле окна — так обеспечивается доступ естественного света. При этом для правшей предпочтительно, чтобы световой поток шел слева, для левшей — справа. Даже при достаточной дневной освещенности целесообразно использовать настольную лампу, располагая ее с той же стороны, что и окно.
Правильное размещение техники и учебных материалов также влияет на самочувствие ребенка. Монитор компьютера следует устанавливать строго перед глазами на дистанции 60–70 см, при этом его верхний край должен находиться на уровне глаз либо немного ниже. Учебники рекомендуется ставить на подставку и держать на расстоянии вытянутой руки. Такой подход уменьшает напряжение мышц шеи и снижает риски развития нарушений зрения.
Подбор мебели необходимо соотносить с ростом школьника. При выборе парты важно, чтобы ребенок лично проверил удобство посадки. Локти должны свободно располагаться на столешнице, не свисая. Оптимальными материалами считаются дерево либо качественные МДФ и ДСП с пониженным содержанием формальдегидов. Поверхность стола не должна быть глянцевой, поскольку блики способны утомлять глаза, а скругленные углы повышают безопасность использования.
Стул должен обеспечивать правильную посадку. Школьник опирается на спинку, ступни полностью стоят на полу, а между грудью и краем стола сохраняется промежуток размером примерно с ладонь. Для сохранения работоспособности специалисты советуют делать короткие перерывы каждые 20 минут. В это время полезно выполнить несложную разминку и упражнения для глаз.
В Роспотребнадзоре также обращают внимание на особенности окружающей обстановки. Избыточно яркие оттенки в интерьере могут отвлекать, а фоновый шум — мешать концентрации. В зоне занятий желательно поддерживать спокойную атмосферу. При этом не рекомендуется совмещать выполнение уроков с приемом пищи и напитков, а также вести разговоры в комнате, где ребенок занимается.
