В Роспотребнадзоре назвали продукты, улучшающие настроение, сообщает KONKURENT.RU.
Наше самочувствие напрямую зависит от веществ, которые вырабатывает организм. Один из главных факторов хорошего настроения – правильное сбалансированное питание. Специалисты выделяют «продукты-антидепрессанты», которые заряжают организм энергией.
Фрукты и овощи с ярким окрасом содержат в себе огромное количество веществ, способствующих синтезу серотонина. Особенно они богаты витаминами.
Бананы – известные «антидепрессанты». Они содержат харман – алкалоид, который вызывает эйфорию. Кроме того, в бананах много витамина В6, без которого серотонин синтезироваться не будет.
Орехи – снижают нервное напряжение, ведь в них содержатся мононенасыщенные жирные кислоты и витамин Е.
Рыба – один из наиболее полезных продуктов с точки зрения улучшения синтеза серотонина. В ней содержится много витаминов D и В6, а также необходимые организму кислоты.
Сыры содержат большое количество витаминов и жирных кислот, а также много триптофана, который имеет свойство снимать стресс и снижать нервное напряжение.
Какао и шоколад давно известны как прекрасные «улучшатели» настроения. Это обусловлено наличием в продуктах на основе какао-бобов триптофана и кофеина. Первый снимает напряжение и стресс, а второй придает энергию.
