Музыка может стать отличным союзником в тренировках. Она задает темп, мотивирует и даже снижает уровень стресса. В преддверии СберПрайм Зеленого Марафона HiFi-стриминг Звук подготовил специальные плейлисты в помощь участникам марафона.
Подборка включает треки с разным количеством ударов в минуту (BPM):
150 BPM – для легкого разогрева;
160 BPM – для бега трусцой;
170 BPM – для ускорения;
180 BPM – для интенсивного спринта.
«Музыка задает ритм, помогает синхронизировать дыхание и шаг, превращая бег в осознанный процесс. Исследования подтверждают, что быстрые ритмы активируют зоны мозга, отвечающие за внимание и контроль движений. Любимые треки повышают уровень адреналина, что усиливает мотивацию. Классическая музыка снижает стресс, а расслабляющие композиции ускоряют восстановление.
Главное – найти свой темп: кому-то подойдёт энергичный бит, а кому-то – более плавные мелодии. Важно, чтобы музыка нравилась, – тогда тренировка будет в радость. В Зеленом Марафоне мы создаем все условия, чтобы каждый участник бежал с удовольствием, и музыка может стать частью этого опыта. Однако важно не превышать громкость и учитывать, что бег в наушниках требует повышенной внимательности и осторожности»,– говорит первый заместитель председателя правления Сбербанка Александр Ведяхин.
Для болельщиков будет доступна специальная страница, которая объединила сказки, музыку и книги о Дальнем Востоке.
Болельщикам, как и бегунам, важно не перегружать слух: громкость должна быть комфортной, иначе можно столкнуться с сенсорной перегрузкой – состоянием, когда мозг не успевает обрабатывать информацию.
12-й Зеленый Марафон пройдет 31 мая в 60 городах России. Участников ожидают дистанции от 4,2 до 21,1 км и множество ярких моментов. Плейлисты от Звука помогут найти свой ритм и получить еще больше удовольствия от бега!
