Новогодние каникулы – прекрасная возможность отдохнуть и набраться сил. Однако многим бывает сложно полностью отключиться от рабочих мыслей, ведь мозг привык решать задачи. Психолог Оксана Суханова поделилась советами, как сделать праздники по-настоящему расслабляющими и восстанавливающими.
Почему мы тревожимся о работе во время отдыха? По словам эксперта, это естественная реакция нашего мозга, который стремится завершить начатое. У каждого из нас есть две стороны: одна жаждет праздника, а другая беспокоится о рабочих делах. Проблема в том, что многие рабочие вопросы невозможно решить в выходные. Но именно в эти дни нам нужно зарядиться энергией, чтобы потом эффективно вернуться к делам.
Как договориться с собой и переключиться? Ключ к полноценному отдыху – это внутренний диалог и определение приоритетов. Если вы понимаете, что не можете повлиять на рабочую ситуацию в праздники, важно «договориться» с тревогой.
Внутренний диалог: представьте, что вы разговариваете со своей тревожной частью. Скажите ей: «Давай сейчас просто отдохнем, наберемся сил, насладимся этими днями, а потом вернемся к делам». При этом составление планов на выходные поможет настроиться на отдых и даст повод для позитивных мыслей. Психолог советует заполнить свое время интересными занятиями. Это может быть поездка, посещение музеев, встречи с друзьями, освоение нового хобби или просмотр любимых фильмов.
Ну а сам процесс ожидания и представления о том, как здорово пройдут праздники, помогает настроиться на расслабление и отпустить рабочие заботы, уверена Суханова.
