Люди все чаще замечают, что у одних сверстников в 40 уже целый букет диагнозов, а другие выглядят и чувствуют себя намного моложе. Недавние исследования нескольких научных групп обратили внимание на одно и то же явление: у тех, кто родился в конце 80-х – 90-х годов, биологические признаки старения нередко проявляются раньше, чем у поколений их родителей. Эксперты объясняют, в чем причина и действительно ли речь идет об ускоренном старении.
Почему ученые заговорили об ускоренном старении
Геронтолог и кандидат медицинских наук Андрей Селиванов рассказывает, что в последние годы активно изучают так называемый биологический возраст. Его оценивают по состоянию сосудов, сердца, гормональной системы, по анализам крови и даже по структуре ДНК.
По словам Селиванова, при сравнении разных возрастных групп выяснилось: у части людей, родившихся в конце 80-х и в 90-е, уже к 35–40 годам показатели биологического возраста заметно опережают паспортный. У их родителей в таком же возрасте в среднем было меньше признаков хронического стресса, ожирения, нарушений сна и обмена веществ.
Врач-терапевт и специалист по профилактической медицине Марина Гришина добавляет, что на это поколение одновременно давят несколько факторов: резкий рост информационной нагрузки, сидячая работа, хронический недосып, доступность фастфуда и сладких напитков, а также подвижный график без четких границ между работой и личной жизнью.
О каких годах рождения идет речь
Андрей Селиванов подчеркивает, что речь не о проклятом годе или знаке зодиака, а о поколении, которое вступало во взрослую жизнь в нулевые и десятые годы. Условно это люди, рожденные в период с конца 80-х до второй половины 90-х. Именно они провели подростковый и молодой возраст в условиях резкого роста цифровых технологий, соцсетей и круглосуточной доступности работы и развлечений.
Марина Гришина поясняет, что у этого поколения с детства реже формировались устойчивые привычки к регулярной физической активности и нормальному режиму дня. Многие часами сидели за компьютером, а позже переехали из офиса в смартфон. В результате уже к 30–40 годам врачи все чаще видят возрастные проблемы: повышенное давление, лишний вес, тревожные расстройства, хроническую усталость.
Можно ли отменить ускоренное старение
По мнению Андрея Селиванова, генетически это поколение ничем не хуже предыдущих. Ускоренное старение в их случае – в первую очередь следствие образа жизни и окружающей среды. Хорошая новость в том, что биологический возраст можно замедлить: нормализовать сон, снизить уровень стресса, наладить питание и физическую активность.
Марина Гришина советует людям 30–40 лет не ждать пенсионного возраста, а уже сейчас проходить базовое обследование: проверка давления, анализы крови, оценка риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Чем раньше человек увидит реальные цифры, тем проще скорректировать привычки и не дать биологическому возрасту вырваться далеко вперед.
Эксперты сходятся в одном: если родились в конце 80-х или 90-х, это не приговор, но и не повод успокаивать себя фразой «мне еще рано думать о здоровье». Наоборот, именно это поколение может стать первым, кто всерьез отнесется к профилактике и докажет, что скорость старения – не только про год рождения, но и про ежедневный выбор.
