Главный врач Владивостокского клинико-диагностического центра, инициатор проекта «Прогулка с врачом» и главный внештатный специалист департамента здравоохранения по медицинской профилактике Анжела Кабиева — о здоровом образе жизни, увеличении продолжительности молодости, гигиене эмоций, новых спецкурсах с уклоном в ЗОЖ и медицину в школах.
— Что нужно делать, чтобы долго жить и оставаться активным?
— Для начала нам нужно признать, что продолжительность жизни увеличилась на 30 лет. Мы — первое поколение, которое должно прожить и освоить эти дополнительные годы. Причем мы сегодня получили не просто «плюс тридцать» к продолжительности жизни, мы получили «плюс тридцать» к молодости. Наш организм на 30 лет в среднем стал дольше оставаться молодым по гормональному фону, по разным процессам увядания, внешним признакам. Если сравнить фото вашей бабушки или дедушки в 55–60 лет с вашим фото в том же возрасте, то становится очевидно: мы не просто дольше живем, мы дольше остаемся активными, молодыми.
— Почему мы стали жить дольше?
— Это загадка природы. Существует масса версий, теорий, попыток объяснить, почему так происходит. Скорее, это совокупность многих факторов. Но это факт. Бывает так, что у человека физически — один возраст, а эмоционально — другой. Сегодня, к сожалению, врачи часто сталкиваются с такими ситуациями, когда человек в 50–60 лет (а некоторые и в 35 лет) уже говорит: «Я прожил. Лучшее позади». И вполне возможно, что у этого человека все так и будет. Проблема кроется в том, что мы мало обращаем внимания на гигиену эмоций. Есть четыре фактора, которые влияют на здоровье популяции: физическая активность, правильное питание, вредные привычки и гигиена эмоций.
— Что такое гигиена эмоций?
— Гигиена эмоций — это психологическое здоровье человека. Плохое отношение к окружающему миру реально портит жизнь. Причем не жизнь окружающих людей, а жизнь этого человека. Плохое настроение, пессимизм, думы о навалившихся проблемах — все это плохо и вредно для организма.
— Как над этим работать?
— Для этого есть специальные техники: психологические, медитативные тренинги, та же «йога смеха». Все, что позволяет нашему мозгу хотя бы на некоторое время прекратить думать о проблемах. Сегодня огромная часть проблем со здоровьем связана с психосоматикой.
— Чтобы люди с раннего возраста знали о правильном питании и ЗОЖ, вы приходите даже в школы. Расскажите поподробнее об этом проекте.
— Этот проект инициирован департаментом здравоохранения в рамках госпрограммы «Развитие здравоохранения Приморского края» на 2013–2021 гг. Задача — изменить отношение к питанию с самого детства. Иногда сами дети могут принести в свою семью эти правильные принципы здоровой жизни. Мы разработали программу, собрали необходимые материалы. Эти материалы мы сейчас обсуждаем с коллегами из Арсеньева, Артема, Находки, Уссурийска и Владивостока. Уже заключено соглашение департамента образования и департамента здравоохранения о том, чтобы в школах выделить время и создать условия для проведения уроков правильного питания. Уроки эти могут проводить сами доктора, педагоги, волонтеры из некоммерческих организаций, может быть, инициативные родители. Все необходимые материалы для правильного транслирования этих знаний мы предоставим. Пришло время объяснить, помочь поменять отношение к этому. А дальше люди сами научатся правильно питаться и вести здоровый образ жизни.
Еще у нас есть мечта — стать партнером фестиваля FITLOVE и провести его для учителей физкультуры Приморского края. Основная задача этого мероприятия — обучить и дать информацию о том, как можно давать уроки физкультуры легко, свободно и интересно для детей. Это планируется сделать на площадке ДВФУ в начале мая.
— В школах уже проводятся уроки и классные часы, на которых детям рассказывают о ЗОЖ, о правильном питании и о пользе физических нагрузок. Зачем вводить дополнительные? Они должны быть более эффективными?
— Они должны быть более эффективными, а также их количество должно вырасти. Мы хотим добиться того, чтобы их стало больше. Уроки эти проводятся, но их слишком мало, чтобы оказать должное воздействие на школьников. На сегодняшний день образование само работает в этом направлении, но в этом заинтересован и департамент здравоохранения. Поэтому мы сами подготовили материалы, которые будут предоставлены всем желающим школам. Педагоги могут почерпнуть и для себя что-то новое и полезное.
— Это для молодежи. А существуют ли образовательные мероприятия с уклоном на медицину и ЗОЖ для людей постарше?
— Конечно! Это, например, «Прогулка с врачом». Она направлена на формирование у людей правильных, здоровых привычек. Мы двигаемся на улице, общаемся на интересные темы, в том числе и про здоровье, и про медицину, и про спорт. Также во Владивостоке есть лига ходьбы, проводятся разнообразные массовые забеги, утренние зарядки, туристические выезды.
— Как начать вести ЗОЖ?
— Потребление сахара, потребление мучного, малая подвижность, потеря мышечной массы, замещение ее жиром — это болезнь нашего века. Если мы будет относиться к тому, что мы ходим в спортзал, делаем регулярные прогулки, пьем натуральные полезные напитки и едим здоровую еду, как к норме, то наша жизнь станет намного более качественной. А когда здоровый образ жизни станет нормой, он станет и модой. Если большинство людей будут улыбаться, то и вы будете. Если большинство будет заниматься физической культурой и правильно питаться, то и другие возьмут пример.
Всегда найдутся люди, которые скажут, что бегать вредно, что спорт — это плохо. Я всегда говорю: «Здоровый образ жизни — это не список ограничений. Это перечень возможностей».
— Какова продолжительность жизни человека в наше время?
— Когда речь идет об общем процессе, я бы не стала мерить на себя лично. Сейчас на государственном уровне поставлена задача: войти в сообщество государств «80+». 68 лет активной здоровой жизни — это индикатор правильной реализации задуманных мероприятий. Поскольку это государственная задача, эти измеримые индикаторы необходимы. Среднестатистические цифры обозначают тренд.
Конечно, задача стать государством «80+» не решится только здоровым образом жизни. Тут имеет вес и экономическое развитие, и финансовая стабильность человека, и системы здравоохранения, образования. Общество живет тем дольше, чем выше уровень его образования.
Надо держать себя в том гармоничном состоянии души и тела, чтобы проживать свою жизнь качественно. А чтобы понять, что нужно скорректировать, какие профилактические меры принимать, нужно обратиться к врачам. Можно, например, пройти бесплатное обследование в центре здоровья.
— Что собой представляет это обследование?
— Можно сделать биоимпедансометрию. Это измерение соотношения жира, мышц, водного баланса в теле человека. Оно особенно полезно для тех, кто занимается собой, потому что можно узнать свое личное определенное соотношение мышц и жира и получить идеальную картинку, к которой можно стремиться. Еще можно сделать обследование сердца на современном приборе — компьютерном кардиовизоре, а также измерить глюкозу и содержание холестерина в крови, измерить функцию нижнего дыхания. Также у нас есть специалисты, которые помогут пройти психологические тесты. Мы работаем с синдромом эмоционального выгорания, с синдромом хронической усталости, с психосоматикой.
— Кто может попасть в центр?
— Любой человек, имеющий полис обязательного медицинского страхования, может пройти комплексное обследование раз в год. Чтобы к нам попасть, нужно записаться по телефону 8 (423) 226–38–11, мы работаем с 8 до 20 часов.
