Продолжая беседу о психологических тренингах, хочется отметить, что во Владивостоке увеличилось их разнообразие, и жители города имеют возможность выбрать для себя действительно качественные тренинги. В мае в наш город приезжает признанный специалист своего дела, доктор психологических наук, профессор Олег Жданов с программой «Власть над стрессом».
Жданов — доктор психологических наук, профессор, преподаватель Российской академии государственной службы при Президенте РФ, сотрудник Центра подготовки космонавтов имени Ю.А.Гагарина — более 25 лет занимается профессиональным отбором, психологической подготовкой и послеполетной реадаптацией космонавтов.
— Олег Игоревич, все шесть книг, написанные вами, так или иначе связаны с проблемой стресса в современной жизни. Чем это вызвано?
— Одним из главных факторов риска для жизненного успеха, благополучия и здоровья современного человека является стресс. Бизнесмен, испытывающий постоянное давление со стороны клиентов и служащих; муж, потерявший работу и не способный обеспечить материальные запросы семьи; спортсмен, безумно жаждущий победы, — все они испытывают стресс. В итоге существенно снижается работоспособность, ухудшается здоровье, увеличивается вероятность принятия ошибочных решений, провоцируются конфликтные ситуации.
Когда вы попадаете в стрессовую ситуацию, организм рассматривает ее как угрозу и начинает работать в состоянии «повышенной готовности». Первый ответ организма на стресс — реакция тревоги: «дерись или убегай». Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, сознание как бы говорит телу: «Опасность приближается. Полная готовность». И тело соответствующим образом реагирует, мобилизуя все свои резервы для немедленной физической деятельности. Состояние, которое столетия назад было важным защитным механизмом, в современном мире превратилось в основной источник заболеваний.
— Существует мнение, что большинство наших болезней «от нервов». Если жить вне стресса, вне переживаний, удастся сохранить здоровье. Но реальность нашей жизни такова, что без стрессовых ситуаций не обойтись. Получается замкнутый круг, стресс порождает ухудшение здоровья, что, в свою очередь, ведет к еще большему стрессу. Как из него вырваться?
— Накопленный мной практический опыт психологической защиты человека от экстремальных воздействий позволил создать тренинговую программу, где участникам предлагается к практическому освоению комплекс эффективных технологий стресс-менеджмента, направленных на работу с энергетическим компонентом стресса и его последствий — болезней, неврозов и хронической усталости. Новизна моего подхода заключается в использовании мощной энергии стресса в интересах дела, а не в изнуряющем противодействии этой энергии, как в большинстве практикуемых ныне методов. Ведь стресс из врага можно сделать помощником, если научиться им управлять.
Программа состоит из последовательных действий.
Первое действие направлено на своевременное распознавание стресса. Цель его — своевременный поиск причины стресса и ее изменение.
Второе действие состоит в выборе оптимального поведения. Цель — овладеть стрессовой ситуацией.
Третье действие включает в себя использование приемов антистрессовой самозащиты. Цель — преобразовать стресс из разрушительной силы в созидательную.
Четвертое действие направлено на восстановление израсходованного ресурса, противодействие хронической усталости. Цель — предотвратить болезни стресса.
Коротко можно сказать, что моя программа является универсальным алгоритмом управления стрессом.
— Олег Игоревич, что вы пожелаете нашим читателем?
— Я хочу ответить словами Ганса Сельве: «Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять. Управляемый стресс несет в себе аромат и вкус жизни».
